Blog do Prof Nescau

quinta-feira, 25 de junho de 2015

Musculação - Treino #COSTAS e #PANTURRILHA

Done✔

DICAS DO NESCAU

#TreinoBOMéTreinoFEITO
#costas e #panturrilha



▪ Remada Horizontal Máquina
▪ Barra Fixa Pegada Aberta
▪ Puxada Pegada Delta
▪ Remada Sentada Pegada Neutra
▪ Serrote
▪ Lombar Banco 45°
▪ Panturrilha Unilateral em Pé
▪ Panturrilha Sentada 3x20/30 (vídeo)

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O que já fez de bom hoje pelo seu #CORPO e pela sua #MENTE ?


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