O organismo humano apresenta alterações fisiológicas durante
as horas do dia, mas não existem comprovações cientificas sobre qual melhor
período dia para atividade física. O certo é ir para o treino, não importando o
horário, do que não treinar.
Pela manhã os estudos indicam aumento dos níveis hormonais
importante para o treinamento, como a testosterona, hormônio responsável pelo
aumento muscular. De qualquer forma não essa condição do corpo apresenta pequenos
efeitos
Para quem vai para atividade física pela manhã é importante
não ir para ao treinamento ao acordar. Não vai prejudicar o sistema cardíaco
com se pensava antigamente, mas é prudente despertar adequadamente para que o
corpo prepare-se para a atividade.
E não faça atividade física em jejum. Ficamos em torno de 6
a 8 horas sem nos alimentar as reservas energéticas estão diminuídas, para quem
treina pela manhã é imprescindível realizar um desjejum para aumentar a
glicemia. Banana amassada com mel ou bolo simples com leite de soja vai ajudar.
A atividade física noturna segue as mesmas regras do
treinamento matinal. Vale ressaltar que o cortisol, hormônio relacionado a
degradação de proteínas e não muito bom para o treinamento, pode estar aumentado
devido ao estresse do dia.
O grande problema da atividade física no horário da noite é
que dependendo da hora do treino pode atrapalhar o momento do sono. O
treinamento acelera o metabolismo, aumenta a freqüência cárdica e fazendo com
que perca o momento normal de ir para cama e no treinamento o descanso é
fundamental.
Como dito anteriormente não existe um horário ideal para
atividade física. O importante respeitar seu relógio biológico, a sua
disposição ao horário e sua rotina de vida (trabalho, refeições, lazer), mas
nunca deixar de realizar sua atividade física. Exercite-se.
Nenhum comentário:
Postar um comentário